Добавить в избранное
Про холестерин

Повышенный холестерин у мужчин 35 лет

Содержание

Почему повышается холестерин в крови и как с этим бороться?

В наше время, к сожалению, смертность от заболеваний сердца и сосудов очень высока. В большинстве своем во всех случаях причины этого, тромбоз и тромбоэмболия, – опасные спутники атеросклероза сосудов. Ну а главная причина всего этого безобразия – высокий уровень холестерина в крови.

Про холестерин

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Начнем, пожалуй, со знакомства. Холестерин – органическое вещество, природный жирорастворимый спирт. В организме всех живых существ, входит в состав клеточной стенки, образуя ее структурность и участвуя в транспорте веществ внутрь клетки и обратно.

Повышенный холестерин в крови может быть обусловлен многими причинами и привести к поражению сосудов и атеросклерозу. Но, несмотря на это, организму он необходим для:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • пластичности клеточной стенки;
  • транспорта некоторых веществ через специальные механизмы в ней;
  • синтеза витамина D;
  • нормального пищеварения, участвуя в образовании желчных кислот;
  • половых гормонов, в состав которых он входит.

Разновидности и норма содержания

Холестерин постоянно циркулирует в организме с кровью, из клеток и тканей в печень для выведения. Или, наоборот, синтезированный в печени холестерин разносится в ткани. Транспорт осуществляется в составе липопротеидов – соединений белка и холестерола. Причем, различают несколько видов данных соединений:

  • ЛПНП – липопротеиды низкой плотности, предназначенные для транспорта холестерина из печени к тканям;
  • ЛПОНП – липопротеиды очень низкой плотности, переносят эндогенный холестерин, триглицериды в организме;
  • ЛПВП – липопротеиды высокой плотности, транспортируют излишки свободного холестерина из тканей в печень для переработки и выведения.

Из выше написанного понятно, что чем выше содержание ЛПВП, тем меньше вероятность заболеть атеросклерозом. Если же в крови повышается количество других его соединений – это плохой прогностический признак. Вероятнее всего, сосуды уже поражены атеросклерозом. Также важно содержание триглицеридов. Их высокий уровень также неблагоприятен для сосудистой стенки, и говорит о повышенном разрушении комплексов ЛПОНП с высвобождением холестерола.

Кому показан анализ и как он сдается

Анализ крови на общий холестерин является составной частью биохимического анализа.
Кровь берется из вены. Сдается анализ утром натощак. Нужно исключить употребление жирной пищи, алкоголя накануне. Также рекомендовано воздержаться от курения.

Показано определение холестерина следующим пациентам:

  • Людям из группы риска по наследственности;
  • При достижении определенного возраста;
  • Страдающим сахарным диабетом и гипотиреозом;
  • Страдающим ожирением;
  • Имеющим вредные привычки;
  • Женщинам, длительно принимающим гормональные контрацептивы;
  • Женщинам в менопаузе;
  • Мужчинам после 35 лет;
  • При наличии симптомов системного атеросклероза.

Почему он повышен?

Существуют различные причины, способствующие гиперхолестеринемии. К ним можно отнести:

  • Генетическую предрасположенность – наследственно обусловленное преобладание нестабильных соединений холестерола над ЛПВП;
  • Ожирение – у тучных людей большое количество холестерина откладывается в жировой клетчатке;
  • Неправильное питание – чрезмерное употребление продуктов, содержащих животные жиры, малое количество клетчатки и витаминов;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Сопутствующие хронические заболевания, например сахарный диабет или гипотиреоз;
  • Курение – способствует увеличению ЛПНП и ЛПОНП, а также спазмирует сосуды, усиливая тем самым развитие атеросклероза;
  • Стресс – ведет к лабильности сосудов и усугубляет гиперхолестеринемию.

Как проявляется

Гиперхолестеринемия на ранних стадиях себя не проявляет. Далее присоединяются симптомы развивающегося заболевания:

  • Сжимающие, давящие боли за грудиной при стенокардии или одышка при нагрузке;
  • Острая режущая боль в грудной клетке при инфаркте миокарда;
  • Головокружение, тошнота, нарушение зрения и памяти – признаки атеросклеротического поражения сосудов головного мозга;
  • Нарушение сознания, парез или паралич конечностей при инсульте;
  • Перемежающаяся хромота – боли в нижних конечностях при поражении их сосудов;
  • Желтые пятна на коже – ксантомы, представляющие собой подкожные отложения холестерина.

Вот почему так необходим контроль содержания холестерина у людей подверженных риску заболеваний сердца и сосудов по наследственности или образу жизни.

Как дальше жить

Снизить холестерин до нужного уровня, не допустив развития системного атеросклероза, поможет диета, изменение образа жизни.

При уже имеющемся атеросклерозе показано лечение медицинскими препаратами, не будет лишней и нетрадиционная медицина.

Питание

Диета играет хоть и не самую важную роль, так как только 20% холестерина попадает в организм с пищей, но является корригируемым фактором. Плюс ко всему прочему некоторые продукты помогают вывести его излишки.

Какой же должна быть диета при гиперхолестеринемии? Прежде всего, перечислим продукты, которые надо ограничить или вообще исключить из повседневного рациона. К ним относятся:

  • Жирные сорта мяса;
  • Печень;
  • Желток яйца;
  • Маргарин и майонез;
  • Молочные продукты повышенной жирности;
  • Субпродукты (говяжьи мозги — рекордсмен по содержанию холестерина).

Для того чтобы ориентироваться в содержании холестерина в основных пищевых продуктах, рекомендуем воспользоваться таблицей.

Теперь рассмотрим продукты, которые можно и нужно употреблять при повышении холестерина в крови и атеросклерозе. Рекомендовано включить в свой рацион:

  • Бобовые (фасоль, горох, соя) – благодаря большому содержанию клетчатки и пектина;
  • Свежую зелень (шпинат, петрушка, зеленый лук и перья чеснока), обладающую антиатерогенным эффектом;
  • Чеснок – обеспечивает снижение уровня холестерина в крови;
  • Красные овощи и фрукты (перец, свекла, вишня);
  • Растительные масла (оливковое, подсолнечное);
  • Морепродукты.

Ваш ежедневный пищевой рацион должен быть сбалансирован, содержать все необходимые витамины и полезные вещества. Питаться лучше дробно, небольшими порциями. Избегать употребления высококалорийной пищи перед сном.

Режим дня и образ жизни

Важной составляющей успешного лечения, кроме диеты, является соблюдение некоторых правил:

  • Полноценный отдых и сон, не менее 8 часов;
  • Выработка биоритма сна, отдыха и приема пищи;
  • Категорический отказ от курения и злоупотребления алкоголем;
  • Избегать стрессов и повышенных психоэмоциональных нагрузок;
  • Борьба с малоподвижным образом жизни (физкультминутки, отказ от транспорта при возможности прогуляться пешком, легкий бег);
  • Борьба с лишним весом и адекватное лечение хронических заболеваний.

Народные средства

Народные методы основаны на употреблении растений, овощей и фруктов, способных снижать холестерин и выводить излишки его из организма.

Так одно из таких растений чеснок. Достаточно употреблять 2-3 зубчика чеснока в сутки, и анализ будет соответствовать норме. Также из чеснока можно приготовить различные настои в комбинации с лимоном или, например, с медом. Для этого, перекрутив 200 грамм очищенного чеснока на мясорубке, добавить к нему две столовые ложки меда и выжать сок одного лимона. Все это перемешать, плотно закрыть и поставить в холодильник. Употреблять по чайной ложке в день.

Хорошим эффектом обладает боярышник. Издавна его спиртовые настойки используются для укрепления здоровья.

Самостоятельно можно приготовить настойку, смешав пол стакана измельченных плодов и 100 мл спирта. Данную смесь необходимо настаивать три недели, в темном месте, периодически помешивая. Также настаивать можно и цветки боярышника. Высушенный боярышник заваривать кипятком.

Хороши также пророщенный ячмень, ржаные отруби, грецкий орех. Кроме этого, употребление зеленого чая сказывается на уровне холестерина в крови, благодаря высокому содержанию танина.

Лекарства

Если уже успел развиться атеросклероз или неэффективно лечение другими способами, необходимо прибегнуть к медикаментозной терапии.

Какие же лекарства применяются:

  1. Статины (Вазилип, Торвакард) – самые распространенные и эффективные препараты. Лечение статинами длительное, а у больных атеросклерозом постоянное.
  2. Фибраты (Гемфиброзил, Трайкор) – чаще всего применяют при высоком уровне триглицеридов. Способны увеличивать содержание ЛПВП.
  3. Секвестранты желчных кислот, ингибиторы абсорбции холестерина менее эффективны и используются редко

Лечить болезнь гораздо тяжелее и дороже, чем предупредить. Так что берегите здоровье, правильно питайтесь и занимайтесь спортом и ваши анализы будут в норме долгие годы.

Какие значения креатинина являются нормой у мужчин?

Креатинин — конечное вещество, полученное в процессе преобразования белка. Вырабатывается в мышечной ткани и выделяется в кровеносную систему. Чем больше у мужчины мышечной мускулатуры, тем выше уровень креатинина в крови. Выводится только через мочевую систему, поэтому является важным показателем функционирования почек. Если на протяжении всей жизни человек обладает неизменным телосложением, то уровень креатинина будет постоянным.

Доступно про креатинин

Показания для анализа

Любые отклонения в работе почек и функционировании мышечной ткани являются показаниями для анализа. Вызвать беспокойство могут следующие симптомы и заболевания:

  • Проблемы с мочеиспусканием (боли, рези и другие неприятные ощущения).
  • Дистрофия мышечной ткани.
  • Заболевания эндокринных органов.
  • Почечная недостаточность.
  • Наблюдение динамики при лечении почек или мочевыделительной системы.
  • Беременность, так как в этом состоянии, нагрузка на почки увеличивается в разы.

Информация про то, зачем нужно проводить данный анализ

СПРАВКА! Направить на анализ и расшифровать его может только врач.

Анализ

Уровень креатинина в организме можно узнать несколькими способами, которые различаются информативностью:

  • Задайте свой вопрос врачу клинической лабораторной диагностики

    Анна Поняева. Закончила нижегородскую медицинскую академию (2007-2014) и Ординатуру по клинико-лабораторной диагностике (2014-2016).Задать вопрос>>

    • Биохимический анализ крови.
    • Клиренс креатинина: отношение количества ферментов в моче к количеству в крови. Клиренс — это способность организма очищать кровь от вредных веществ.
    • Соотношение азота и креатинина. Используется для определения степени обезвоживания организма.

    СПРАВКА! Наиболее информативным методом считается определение клиренса креатинина. Самая высокая концентрация креатинина наблюдается в вечернее время, а самая низкая в утреннее.

    Подготовка к анализу

    анализ кровиБиохимический анализ крови:

    • Кровь необходимо сдавать утром на голодный желудок.
    • За несколько дней минимизировать количество мясных продуктов в рационе.

    Биохимический анализ мочи:

    • Необходима тщательная гигиена половых органов, но без использования химических средств, убивающих естественную микрофлору.
    • За день до анализа необходимо выпить около двух литров чистой воды (физиологическую норму для взрослого человека).
    • Правила сбора суточной мочи: после пробуждения необходимо помочиться (эту мочу собираться не нужно), все последующие разы (за 24 часа) мочу необходимо собирать в контейнер и хранить его в тёмном прохладном месте. Последняя порция мочи должна быть утренняя моча следующего дня.

    Норма у мужчин

    Уровень креатина снижается с возрастом, по мере уменьшения мышечной ткани.

    Норма в крови:

    Возраст Креатинин, мкмоль/л
    от 18 до 60 лет 87-150
    от 60 до 90 лет 72-114
    более 90 лет 61-114

    Норма креатинина в моче, выделившегося за сутки, зависит от массы тела и телосложения. Для мужчин норма составляет 122-220 мкмоль на килограмм веса. Норма в соотношении азота и креатинина составляет от 10:1 до 20:1.

    Клиренс креатинина у мужчин:

    Возраст мл/мин
    от 18 до 40 лет 106-140
    от 41 до 50 лет 98-132
    от 51 до 60 90-126
    от 61 до 70 82-118

    СПРАВКА! При прогрессирование заболевания почек уровень креатинина в крови повышается, а в моче, наоборот, снижается.

    Отклонения от нормы

    Отклонения от нормы не всегда свидетельстует о серьёзных заболеваниях. Повышение или понижение уровня креатинина в крови может являться физиологический нормой при определённом образе жизни. Вегетарианцы, спортсмены с большой мышечной массой, модели и балерины, которые придерживаются строгой диеты. В этих случаях отклонения от нормы не так критично, как при патологиях внутренних органов.

    Повышение уровня

    CreatinineПричины повышенного уровня креатинина в крови могут быть вызваны как физиологическими факторами, так и развитием серьёзных патологий.

    К физиологическим факторам относится:

    • Набор большой мышечной массы, например, у спортсменов тяжеловесов и бодибилдеров.
    • Преобладание в рационе белков животного происхождения.
    • Приём противовоспалительных препаратов: «Ибуфрофен», «Нурофен».
    • Применение антибиотиков.

    К патологиям относятся следующие заболевания:

    • Почечная недостаточность в любых формах.
    • Сбои в эндокринной системе. Заболевания щитовидной железы, связанные с её увеличением и переизбытком гормонов.
    • Нарушение систем кровообращения в сердечной мышце, что приводит к кислородному голоданию почечных тканей и снижает их работоспособность.
    • Онкологические заболевания.
    • Повреждение мышечной ткани: травмы и разрывы, Краш-синдром.
    • Обезвоживание организма (происходит увеличение всех показателей крови).
    • Сахарный диабет.

    Если не лечить заболевания почек, то может возникнуть ряд осложнений:

    • Проблемы с мочеиспусканием: от полная задержка мочи в организме до чрезмерного выделения (до двух литров за сутки).
    • Постоянные ноющие боли в пояснице.
    • Отеки (вследствие застоя жидкости в организме).
    • Повышение артериального давления.

    ВАЖНО! Определение уровня креатинина недопустимо для ранней диагностики заболеваний, так как повышение наблюдается при поражении большей части почки.

    Как снизить уровень

    креатининРекомендации по снижению уровню креатинина различаются, в зависимости от причины повышения. Если уровень повысился незначительно и в результате обследования не было выявлено серьёзных почечных патологий, то стоит придерживаться следующих советов:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • Необходимо нормализовать рацион питания. Для взрослого человека недельная потребность в мясе составляет 450 грамм (по 150 грамм 3 раза в неделю). Мясо не должно быть излишне жирным и калорийным, подойдет кролик, телятина, курица, индейка. Основную суточную норму белком лучше получать из продуктов растительного происхождения. Обогатите свой рацион пищей богатой клетчаткой для нормализации функций кишечника: каша (овсяная, гречневая, пшенная), отрубной хлеб.
    • Устраните обезвоживание организма. Взрослый человек должен выпить более двух литров чистой воды. К этому сложно привыкнуть, поэтому ведите записи количества выпитого, берите бутылочку с водой на работу или прогулку. Помните, что самый главный приём воды — утром на голодный желудок.
    • Снизьте физические нагрузки. Если вы профессиональный спортсмен, то ради своего здоровья лучше пропустить соревновательный сезон и восстановить работу почек.

    Если помимо увеличенного уровня креатинина диагностируют серьёзные заболевания почек и мочевыделительной системы, лечение должно проходить строго под контролем специалиста. Основные методы лечения почечной недостаточности:

    • Назначаются медикаментозные препараты, направленные на нормализацию процессов распада белка.

    ВНИМАНИЕ! Самостоятельно регулировать уровень креатинина в крови опасно для здоровья.

    Причины и симптомы низкого уровня

    Симптомы слабо выражены, наблюдается общая слабость в мышцах, головокружения и понижение работоспособности. Уровень креатинина уменьшается вследствие следующих заболеваний и состояний организма:

    • Первые шесть месяцев беременности.
    • Малокровие, анемия.
    • Резкое уменьшение мышечной ткани (при отказе конечностей).
    • Неправильная диета (отсутствие белков).
    • Голодание, анорексия.
    • Лейкоз.
    • Паралич.

    Риск при сдаче анализа

    • На месте прокола может образоваться синяк или гематома, которая пройдёт самостоятельно в течении недели.
    • Если у вас плохая свёртываемость крови, обязательно сообщите об этом врачу, чтобы предпринять меры для остановки кровотечения.

    Приблизительные цены на анализ

    Лаборатория В крови Клиренс креатинина
    «Инвитро» 460 рублей 750 рублей

    Дополнительно вы можете посмотреть еще один материал, который может быть полезен. Спортсмен рассказывает про различные анализы крови, в том числе и про креатинин

    Диета для снижения уровня холестерина у мужчин

    Повышение уровня холестерина (холестерола) в крови – важнейший фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний человека, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульты, синдром Лериша и другие. При этом наблюдаются различия в содержании липидов у представителей различного пола. Уровень холестерина у мужчин всегда выше, чем у женщин одинаковой возрастной группы. Связано это с тем, что женские половые гормоны обеспечивают гипохолестеринемическое действие. Поэтому диета при повышенном холестерине у мужчин занимает ведущее место в коррекции липидного обмена.

    • Причины повышения холестерина
    • Уровень холестерина в крови
    • Потребность в холестерине
    • Наиболее важные принципы питания
    • Продукты, подлежащие исключению из питания
    • Продукты, потребление которых должно быть ограничено
    • Примерная диета при гиперхолестеринемии
    • День №1
    • День №2
    • День №3
    • День №4
    • День №5
    • День №6
    • День №7
    • Изменение в диете из-за возраста

    Повышенный уровень холестерола – ключевой фактор риска в возникновении инфаркта миокарда и инсульта.

    Причины повышения холестерина

    Повышение холестерина не возникает само по себе, а связано с различными заболеваниями и состояниями в организме. Наиболее часто, причинами появления гиперхолестеринемии являются:

    • Наследственные нарушения в обмене холестерина, липопротеидов и других жиров.
    • Сахарный диабет любого типа.
    • Хроническая почечная недостаточность, хронический гломерулонефрит.
    • Воспалительные заболевания и опухолевое поражение поджелудочной железы и печени.
    • Нарушение питания с преобладанием потребления жира и простых углеводов.
    • Избыток массы тела и ожирение.
    • Злоупотребление спиртными напитками.

    Очень часто, у одного человека, выявляют несколько возможных причин изменения уровня холестерина в крови. Выявить факторы, влияющие на обмен липидов, может только лечащий врач после сбора анамнеза, внешнего осмотра пациента и проведения дополнительных методов исследований.

    Уровень холестерина в крови

    Диагностика гиперхолестеринемии основывается на биохимическом исследовании липидного профиля крови. При этом у мужчины определяют уровень холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности. Связано это с тем, что не один холестерин влияет на риск развития сосудистой патологии, а совокупность указанных веществ.

    Нормальный уровень холестерола в крови различается в зависимости от возраста и имеет тенденцию к увеличению при взрослении и старении человека. В таблице отображены интервалы нормального содержания липидов у мужчин по возрастным группам.

    Таблица уровня холестерина и жиров новая

    Из таблицы видно, что нормы липидного профиля варьируются по возрасту. Так, например, показатели нормы холестерина у мужчин после 30 лет значительно отличаются от нормальных показателей в подростковом возрасте.

    Интерпретировать результаты анализов должен только лечащий врач!

    Потребность в холестерине

    Суточная потребность в холестерине практически идентична для представителей различного пола и возраста. Как правило, наш организм нуждается в 800-1200 мг холестерина в сутки. Однако, большая часть из этого количества (60-70%) вырабатывается печеночными клетками, а не связана с приемом пищи. Поэтому поступление холестерина из пищевых продуктов не должно превышать 300 мг в день. В противном случае даже сама диета может стать ключевым фактором в развитии гиперхолестеринемии.

    Наиболее важные принципы питания

    Борьба с повышенным содержанием холестерола основана на соблюдении достаточно простых, но эффективных правил и принципов диеты при высоком холестерине:

    • Любому пациенту необходимо увеличить потребление продуктов со сложными углеводами: зерновой хлеб, каши, овощи и фрукты. Углеводы должны составлять от 50 до 60% от суточного потребления пищи. Желательно покупать хлеб из ржаной или отрубной муки, есть макароны только твердых сортов.
    • Оптимальные источники белка для мужского организма – рыба, творог или же нежирные сорта красного мяса. При этом существуют определенные ограничения по массе потребляемого продукта – творог и рыбу можно есть до 150 гр. в сутки, а красное мясо – до 100 гр. Помимо этого, пациентам рекомендуют белое мясо (курица, кролик), но с предварительно снятой кожей. Мясо не рекомендуется есть в жареном виде. Лучше всего готовить его на пару или отваривать, а подавать с гарниром из овощей и зелени.
    • Яичный желток должен быть исключен из питания, так как содержит большое количество холестерина.
    • Потребление быстрых углеводов необходимо сократить до минимума, так как глюкоза легко превращается в жирные кислоты, которые могут использоваться для синтеза различных жиров.
    • Молочные продукты должны быть или полностью обезжиренными, или с минимальной жирностью. От сливок и сметаны лучше всего вовсе отказаться.
    • Питание должно быть дробным – 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи должен осуществляться за 3-4 часа до отхода ко сну.

    Диета при высоком холестерине у мужчин соответствует любой нормальной диете здорового человека, и не приводит к серьезным пищевым лишениям или отказу от полезных продуктов.

    Продукты, подлежащие исключению из питания

    Врачи выделяют ряд продуктов или их производных, которые должны быть полностью исключены из рациона питания, в связи с их воздействием на жировой обмен и увеличение количества холестерина в крови:

    • Жиры животного происхождения (кулинарные, свиные и другие), сало любого сорта, маргарин и сливочное масло.
    • Колбасные полуфабрикаты: копченые и вареные колбасы, сосиски, ветчина.
    • Приготовленные в заводских условиях заправки, соусы и майонез.
    • Фаст-фуд: гамбургеры, картофель фри, поп-корн и прочее;
    • Консервированные продукты и полуфабрикаты, такие как пельмени, котлеты, крабовые палочки, тушенка и другие.

    Все эти продукты содержат большое количество холестерина и жиров, что негативно сказывается на здоровье человека с гиперхолестеринемией.

    Продукты, потребление которых должно быть ограничено

    • Мясо жирных сортов (свиное, гусиное, утиное и т.д.).
    • Ряд морепродуктов (игра, кальмары и креветки).
    • Кондитерские изделия.
    • Жирные молочные и кисломолочные изделия – сливки, твердые сорта сыра.

    Употребление этих продуктов должно быть ограниченным, но полный отказ от них не требуется.

    Примерная диета при гиперхолестеринемии

    Для каждого конкретного пациента составляется своя диета врачом-терапевтом, или же при участии специального врача-диетолога. Рацион питания подбирают согласно тем принципам, что уже были описаны.

    Примерный план диеты изложен ниже и рекомендован в качестве стартового набора для составления рациона питания.

    День №1

    • Завтрак №1 – сырники (не более 2) и натуральный, или свежевыжатый сок (1 стакан).
    • Завтрак №2 — салат из овощей без заправки.
    • Обед – отваренный перец, фаршированный рисом и куриным мясом.
    • Полдник – любой фрукт (яблоко, груша и т.д.), зерновой хлеб с нежирным сыром.
    • Ужин – овощной суп с ложной нежирной сметаны.

    День №2

    • Завтрак №1 – салат из свежих овощей.
    • Завтрак №2 – зерновой хлеб с джемом и стакан свежевыжатого апельсинового сока.
    • Обед – овощной суп, салат с брынзой, овощами и зеленью.
    • Полдник – мюсли и натуральный йогурт.
    • Ужин – приготовленная на пару рыба.

    День №3

    • Завтрак №1 – омлет из 2-3 яиц без желтка.
    • Завтрак №2 – салат из овощей без заправки.
    • Обед – отваренный перец, фаршированный рисом и куриным мясом.
    • Полдник – любой фрукт (яблоко, груша и т.д.), зерновой хлеб с нежирным сыром.
    • Ужин – овощной суп с ложной нежирной сметаны.

    День №4

    • Завтрак №1 – обезжиренный творог с чайной ложкой сметаны и свежевыжатый сок.
    • Завтрак №2 – яблоко или грейпфрут.
    • Обед  − овощной суп, зерновой хлеб с брынзой.
    • Полдник – салат с яйцом (без желтка) и свежими овощами.
    • Ужин – запеченные или отваренные на пару овощи.

    День №5

    • Завтрак №1  — каша из пшенки с тыквой.
    • Завтрак №2 – стакан натурального йогурта с низкой жирностью или кефир.
    • Обед – отваренный рис с овощами и курицей.
    • Полдник – банан, яблоко или другой фрукт.
    • Ужин – овощной суп с ложной нежирной сметаны.

    День №6

    • Завтрак №1  — стакан свежевыжатого сока.
    • Завтрак №2 – овощной салат с зеленью.
    • Обед – отваренные бобы, небольшая порция белого мяса и помидор.
    • Полдник – стакан кефира и цельнозерновой хлеб.
    • Ужин – тушеная рыба.

    День №7

    • Завтрак №1  — обезжиренный или нежирный творог, стакан яблочного сока.
    • Завтрак №2 – хурма.
    • Обед – суп из овощей, два кусочка цельнозернового хлеба.
    • Полдник – овощной салат, два яйца (без желтка).
    • Ужин – макароны твердых сортов с сыром.

    Примерное меню на неделю позволяет показать, что пациенты продолжают получать полноценное питание несмотря на ограничение в ряде продуктов. Главное, создать такой рацион, который устраивал бы пациента и был разнообразным.

    Продукты, повышающие холестерол, должны быть исключены из рациона питания.

    Изменение в диете из-за возраста

    Потребности организма в питательных веществах и особенности метаболизма зависят от возраста мужчины. Поэтому существует ряд дополнений к изложенным выше положениям, основывающихся на возрастном принципе.

    В возрасте до 30-35 лет организм мужчины нуждается в большом количестве строительного белкового материала. В связи с этим пища богатая белком (куриное мясо, обезжиренный творог) должны присутствовать в рационе в большем количестве. Именно в этот возрастной период гиперхолестеринемия легче всего корректируется при изменении образа жизни и рациона питания.

    В более старшем возрасте изменяются потребности организма: аминокислот и белков требуется меньше, но наблюдается и снижение скорости метаболизма, что приводит к более быстрому формированию жировой ткани и изменению соотношения липидов в крови. В связи с этим мужчинам после 40 лет рекомендуется максимально ограничить потребление быстрых углеводов. При этом организм нуждается в большом количестве полиненасыщенных жирных кислот, которые положительно воздействуют на состояние сосудистого русла, головного мозга.

    К каждому конкретному мужчине с гиперхолестеринемией необходим индивидуальный подход, основывающийся не только на уровне холестерола в крови, но и на полученных данных об образе жизни, питании человека, перенесенных заболеваниях и сопутствующих данных. Выбирать диету и составлять рацион должен медицинский специалист, имеющий представление о принципах здорового питания при повышенном холестерине и умеющий интерпретировать данные клинических и лабораторных исследований.

  • Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий