Добавить в избранное
Про холестерин

Как повысить хороший холестерин без лекарств

Как понизить уровень холестерина в крови?

Холестерин принято считать вредным веществом, однако опасность он представляет только в том случае, если его уровень в крови повышен. Откладываясь на стенках сосудов, он образует бляшки, которые затрудняют движение крови и питание тканей. Его избыточное количество ведет к развитию атеросклероза, риску возникновения инсультов и инфарктов, которые могут стать виновниками летального исхода. Задача каждого, столкнувшегося с данной проблемой, состоит в том, как снизить холестерин в крови.

Что такое холестерин?

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Большая часть образуется в печени и примерно 20% поступает с пищей. Его выработка организмом может регулироваться в зависимости от количества, полученного с продуктами питания. Этому жироподобному веществу, которое является липофильным спиртом, на самом деле отведена важная роль в организме, и существование без него невозможно.

Холестерин содержится в клеточных оболочках, придавая им прочность. Принимает участие в выработке гормонов, как женских, так и мужских, необходим для нормальной работы репродуктивной системы. С его участием вырабатывается витамин D в кожном покрове и кортизол в надпочечниках. Без холестерина невозможен процесс пищеварения: благодаря ему происходит выработка солей желчных кислот в печени. Он нужен для работы мозга, переноса белка и других биологических процессов.

Норма холестерина

Норма его может отличаться у людей разного возраста и в некоторой степени зависит от пола. В среднем общий уровень в крови должен составлять от 3,8 до 5,2 ммоль на литр. Если этот показатель превышает 6 ммоль на литр, то необходимо понизить уровень холестерина, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого в первую очередь следует избавиться от лишнего веса, нормализовать питание, отказаться от вредных привычек. Холестерин становится высоким чаще всего из-за вредной пищи, малоподвижного образа жизни, злоупотребления алкоголем и курения.

Основные методы снижения

Борьба с холестерином включает целый ряд мероприятий, среди которых:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Рациональное питание.
  2. Снижение массы тела.
  3. Медикаментозное лечение.
  4. Физические нагрузки.
  5. Методы народной медицины.

Питание при гиперхолестеринемии

Чтобы снизить уровень холестерина в крови, прежде всего, нужно пересмотреть свой рацион. Для этого необходимо ограничить или полностью убрать из меню некоторые продукты. В то же время рекомендуется употреблять полезную пищу, которая снижает холестерин в крови.

Вредные продукты

Из рациона придется полностью исключить целый ряд продуктов. В первую очередь это жирная пища и сладости. Жирные сорта мяса следует заменить такими, как индейка, курица, кролик. Молочные продукты должны содержать небольшой процент жира, например: творог 2%, молоко 2,5%, кефир 1%, сыры 15-17%. Хороший выбор – сыры из цельного молока: адыгейский, брынза, сулугуни с жирностью не выше 30%. Сметану и сливки лучше исключить или по необходимости использовать сметану пониженной жирности.

Исключением в этом случае является рыба: жирные сорта предпочтительнее ввиду того, что не дают холестерину скапливаться. Кроме того, рыба препятствует тромбообразованию благодаря содержанию в ней йода.

Рекомендуется полностью отказаться от пирожных, тортов, сдобы, хлеба из муки высшего сорта, конфет, пудингов и т.п. Из рациона нужно убрать колбасы, сосиски, копчености, сардельки, майонез. Для заправки салата подойдут йогурты, нежирная сметана, масло оливковое. Следует отказаться от кулинарного жира, маргарина, свиного сала. Желательно заменять сливочное масло растительным (оливковым, арахисовым, соевым), но полностью отказываться от него не рекомендуют, поскольку в нем есть и противохолестериновые вещества. В день можно съедать два бутерброда с маслом (всего две ложки чайные без верха).

Ранее считалось, что яйца повышают уровень холестерина в крови, однако медики пришли к выводу, что это не соответствует действительности, и два яйца в сутки не приносят никакого вреда.

Полезная пища

Помогут снизить холестерин следующие продукты:

  1. Морская капуста.
  2. Орехи. Особенно полезен миндаль, который помогает снизить «плохой» холестерин и повысить «хороший». Однако нужно помнить, что он высококалориен, поэтому есть его нужно в ограниченных количествах.
  3. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Особенно следует сказать о спарже, способствующей выведению холестерина и желчных кислот. Нужно упомянуть и такие овощи, как морковь, свекла, цветная капуста, баклажаны, фасоль зеленая. Еще один овощ, снижающий «плохой» холестерин – это помидор, содержащий ликопин.
  4. Овсянка. Овес – это лучший источник клетчатки, препятствующей выделению холестерина в кровь.
  5. Ягоды. Стоит обратить внимание на чернику. Она способствует тому, что артерии не будут забиты бляшками. Есть эту ягоду можно в свежем или замороженном виде. Кроме того, она нормализует работу печени.
  6. Фасоль. Благодаря содержанию растворимой клетчатки способна снизить холестерин на 8 процентов, если съедать в сутки всего полчашки.
  7. Каши, особенно гречневая и рисовая.
  8. Кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт с низкой жирностью).
  9. Льняное семя, которое можно добавлять в пищу в перемолотом виде.
  10. Черный черствый хлеб.
  11. Горький шоколад. Флавоноиды и антиоксиданты, содержащиеся в черном шоколаде, включающем не менее 70% какао, обеспечивают снижение холестерина. Есть шоколад нужно в ограниченном количестве – не более 30 граммов в день.

Продукты нужно отваривать или тушить, соли использовать не более 1,5 г в день. Важно правильно распределять пищу в течение дня. Большая часть должна приходиться на завтрак, меньшая на ужин. Последний прием пищи – не позднее, чем за два часа до сна.

Медикаментозная терапия

Лечить гиперхолестеринемию с помощью препаратов нужно под контролем врача. Статины назначают после тщательно проведенной диагностики. Они могут быть показаны людям пожилого возраста, при генетической предрасположенности к повышенному холестерину в крови, а также в целях профилактики.

Статины, которые появились в начале 20 века, способны снизить холестерин, частично растворить уже сформировавшиеся бляшки. Препараты данной группы уменьшают симптоматику атеросклероза, постинфарктного состояния, ишемической болезни сердца.

Общие мероприятия

Чтобы понизить холестерин и держать его уровень в крови в норме, нужно изменить образ жизни, который касается не только режима питания, но и отдыха, физической активности, умения избегать стрессов. Общие меры включают:

  • Полноценный отдых. Чтобы снизить холестерин в крови, нужно спать не менее 8 часов в сутки, ложиться рано (не позднее 22 часов).
  • Физическая активность. Сюда входят прогулки на улице, пробежки, занятия физической культурой, работа в саду. Достаточно уделять двигательной активности всего лишь полчаса в день пять раз в неделю.
  • Важно избегать эмоционального напряжения. При стрессах вырабатывается адреналин и глюкокортикостероиды, что приводит к тому, что в печени синтезируется холестерин.
  • Избавление от вредных привычек. Вред курения давно ни у кого сомнений не вызывает. От этой привычки, пагубно влияющей на все системы и органы, необходимо полностью избавляться. Что касается алкоголя, то допустимо употреблять не более 200 г некрепкого и 50 г крепкого напитка в сутки.

Народные методы

Вывести холестерин предлагают и народные лекари. Для этого используют продукты растительного происхождения и травы.

Рецепт 1

Потребуется:

  • укроп – стакан семян;
  • корень валерианы – две ложки столовые;
  • мед натуральный – два стакана;
  • кипяток – 2 литра.

Измельчить семена укропа, смешать с корнем валерианы, добавить мед, залить кипятком, настаивать 24 часа. Принимать по столовой ложке до еды. Хранить настойку в холодильнике.

Рецепт 2

Народные лекари утверждают, что с помощью фасоли можно достаточно быстро снизить холестерин. Для этого нужно на ночь замочить 100 граммов бобов, утром отварить и съедать в течение дня в два приема. Курс лечения длится три недели.

Рецепт 3

Измельчить лист каллизии душистой (золотого уса) длиною около 20 см, залить кипятком (один стакан), настаивать сутки, предварительно укутав. Пить по столовой ложке до еды трижды в сутки. Лечиться три месяца.

Заключение

Повышенный холестерин – это риск для здоровья и жизни, поэтому так важно вовремя снизить его уровень в крови. Главное – пересмотреть образ жизни, поменять вредные привычки на здоровые. Сюда входит рациональное питание: следует отдавать предпочтение растительной пище, отказавшись от вредных продуктов животного происхождения, а также изменить технологию приготовления блюд. Кроме того, важно навсегда расстаться с курением, избыточным весом и малоподвижным образом жизни. Все общие мероприятия и режим питания необходимо соблюдать всю жизнь, особенно это важно для людей старше 50 лет.

Как очистить сосуды сердца от холестерина?

Какие применять лекарства для снижения холестерина

С наступлением 40 лет любой здравомыслящий человек пересматривает отношение к своему здоровью, конечно, если обстоятельства не заставили сделать это раньше.

Возрастной категории «40+», вне зависимости от пола и рода занятий, врачи рекомендуют хотя бы раз в год проходить комплексное обследование, и взять за правило необходимость постоянного контроля некоторых важных показателей правильного функционирования организма. Среди таких норм чуть ли не важнейшим является уровень содержания холестерина в крови. Такое печальное лидерство обусловлено тем фактом, что отклонения от нормы могут свидетельствовать о серьезных отклонениях в здоровье человека и даже могут угрожать его жизни.

Так повышенное содержание холестерина приводит к:

  • атеросклерозу;
  • коронарным поражениям сердечных артерий;
  • стенокардии;
  • инфаркту миокарда;
  • инсультам и мини-инсультам.

Такой список – достаточно серьезное основание для того, чтобы принять профилактические меры и обратиться к специалисту, пусть даже без наличия лишнего веса и сердечных болей. Как правило, при отсутствии явных отклонений врач не спешит прописывать лекарства для снижения холестерина, а ограничивается стандартной рекомендацией: сбалансированное питание, грамотная физическая нагрузка, полноценный сон и отказ от вредных излишеств – курения и алкоголя.

Что такое норма?

В первую очередь надо знать границы уровня «хорошего» холестерина в крови. Итак:

  • Желательная норма — менее 200 миллиграмм/децилитр (далее — мг/дл);
  • Относительная норма — от 205 до 235 мг/дл;
  • Высокий уровень — более 240 мг/дл.

Для того чтобы быть узнать уровень холестерина в крови есть два способа диагностики: посещение врача или контроль ситуации в домашних условиях при помощи специального прибора. Справедливости ради надо отметить, что наиболее информативным на сегодняшний момент является все же лабораторный забор и анализ крови. Но, если не то, ни другое по каким-то причинам вам не подходит, то стоит знать несколько признаков, которые могут указывать на гиперхолестеринемию (именно так правильно называется повышенное высокое содержание холестерина, уже перетекшее в заболевание). К таким тревожным внешним симптомам врачи относят:

  • боль в мышцах ног при ходьбе или незначительных физических нагрузках;
  • ксантома – появление желтых пятнышек на поверхности кожи, чаще всего в области вокруг глаз.

Остальные признаки визуально и на ощупь не определяются, так как протекают скрыто и являются отголосками или симптомами атеросклероза, как закономерного следствия высокого уровня холестерина.

Можно ли обойтись без таблеток

Правильный ответ на этот вопрос может дать только квалифицированный специалист, потому что снизить холестерин без лекарств возможно только при незначительных колебаниях его нормального уровня, не носящих при этом хронического характера. Если врач прописывает «здоровый образ жизни», то это предусматривает несколько прописных правил.

Для начала о питании – его коррекция вовсе не обозначает перехода на исключительно «травоядный» рацион. Надо иметь в виду, что продукты по содержанию холестерина подразделяются на «приемлемые» (яйца, морепродукты, почки, крупы) и на «неприемлемые», то есть содержащие насыщенные жиры. К числу последних, увы, относится мучная сдоба, печенье и торты, твердые сыры и колбасы, красное мясо.

И это далеко неполный список разочарований и жертв, но во имя здоровья их все же лучше исключить из каждодневного рациона. К счастью, в список продуктов, снижающих холестерин, входят апельсины, грецкие орехи и шоколад с содержанием какао свыше 70%. Но, включая их в рацион, стоит помнить о калориях и лишних килограммах. Кстати, лишний вес — это доказанный фактор риска возникновения атеросклероза. А вот переход на сбалансированное питание поможет одновременно скорректировать и эту проблему.

Далее, о курении и алкоголе – их отмена тоже может стать лекарством, снижающим холестерин. Речь в данном случае также не идет об аскетизме: бокал красного вина за ужином вреда не принесет, а вот чрезмерное употребление крепкого алкоголя вкупе с жирной пищей – да.

На уровень холестерина серьезно влияют излечимые, но не лечащиеся по каким-то причинам болезни. Это дополнительный и абсолютно ненужный фактор риска, который надо своевременно устранить.

Огромное значение имеет дозированная физическая нагрузка. «Дозированная» в данном случае значит подобранная индивидуально для каждого человека и желательно в результате консультации со специалистом. Это может оказаться очень важным фактором по той простой причине, что человек с высоким уровнем холестерина может иметь, и, как правило, уже имеет в анамнезе ряд сопутствующих патологий. В топе этого списка – ожирение и проблемы сердечнососудистого профиля. Если к этому добавить стресс в виде внезапной и чрезмерной физической нагрузки, то лечение окажется страшнее болезни.

Когда таблетки становятся необходимостью

Конечно, хотелось бы верить, что лучшее лекарство для снижения холестерина – это здоровый образ жизни, правильное питание и дозированная физическая нагрузка. Однако эта максима не всегда себя оправдывает в силу наследственных или внешних факторов. В таком случае речь будет уже идти о медикаментозной коррекции уровня холестерина. Прием лекарств, впрочем, не отменяет ни физической нагрузки, ни здорового образа жизни как важной составляющей общего успеха лечения.

Лекарства, обеспечивающие снижение холестерина делятся на несколько фармакологических групп:

  • статины: в основе их действия лежит блокада определенных ферментов печени, которые несут ответственность за производство холестерина. Кроме того, статины заметно понижают выработку именно «плохого» холестерина, или ЛПНП, а вот ЛПВП – «хороший» холестерин, начинает производиться активнее. Применение медикаментозных препаратов этой группы чаще всего характерно для первоначального этапа терапевтических мероприятий;
  • препараты, снижающие уровень триглицеридов . Это так называемые фибраты – трикор, лопид и атромид;
  • ниацин (или витамин В). Несмотря на то, что он содержится в пище (а это орехи, рис, черный хлеб, кукуруза), для лечения чаще рекомендуют ниаспан или николар. Так лечебное воздействие оказывается более весомым. Принцип действия тот же: выработка ЛПНП нивелируется, а ЛПВП – активизируется;
  • препараты антигипертензивного действия (для пациентов с повышенным давлением);
  • препараты, провоцирующие усиленное всасывание холестерина и ускоряющие секрецию желчных кислот. Они действуют в середине кишечника, где присоединяются к желчи (а она состоит в основном из холестерина) и затрудняют ее проникновение в кровеносную систему.

Лекарственные препараты для снижения холестерина, и это важная информация, могут иметь противопоказания и побочные действия. По этой причине их самостоятельное назначение и неправильный прием принесут больше вреда, чем пользы. Даже если принимать препарат правильно, то есть в правильной дозировке и по назначению врача, такие неприятности как головная и мышечная боль, рвота и проблемы с желудком и кишечником, вполне ожидаемы. Все вышеперечисленные составы имеют индивидуальные показания к применению, поэтому какое лекарство снижает холестерин в вашем конкретном случае, должен решать врач.

Таблетки Тулип

В группе статинов отдельной строкой можно выделить Тулин (Тулип) как лекарство для снижения холестерина. Это лекарственное средство является наиболее эффективным в своей фармакологической группе. Особенное внимание на лекарство стоит обратить той категории пациентов, которые имеют наследственную предрасположенность к гиперхолестеринемии. В результате грамотного приема препарата отмечено значительное снижение риска летального исхода по причине сердечнососудистой патологии. В отличие от других статинов Тулип проявляет наибольшую эффективность при его утреннем приеме. Обладая хорошими абсорбционными качествами, прекрасно выводится из организма.

Перед приемом препарата, примерно за 2-3 недели, пациенту рекомендована диета с низким содержанием холестерина и повышенная физическая нагрузка. Преследуемая цель – подготовка организма к приему лекарства и снижение веса для людей, страдающих ожирением. Первые результаты лечения станут заметны уже через две недели после начала приема препарата. На этом этапе рекомендован визит к врачу для подтверждения или коррекции курса лечения и дозировки лекарства. Главными противопоказаниями для лечения Тулипом являются заболевания печени и период беременности.

Рекомендации

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лекарственные препараты, снижающие холестерин влияют на биохимические процессы внутри организма. Такие процессы не корректируются за неделю и даже за месяц и поэтому надо быть готовыми к тому, что процесс лечения будет достаточно продолжительным.

Какие простые правила надо соблюдать, чтобы кроме этого он был еще эффективным и безопасным? Их всего четыре:

  • первоначальная диагностика и назначение лекарства, снижающего холестерин в крови должно проводиться только врачом;
  • строгое соблюдение правил приема;
  • обязательные профилактические анализы на эффективность действия назначенного препарата;
  • при малейшем дискомфорте, мышечных болях или спазмах – немедленно к врачу.

Здоровыми хочется быть в любом возрасте, но чем мы старше становимся, тем больше названий лекарств узнаем. И только в наших силах сделать так, чтобы оказаться исключением из этого правила.

Напишите первый комментарий

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий